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Practica el autocuidado: En vez de centrarte en la persona que tienes al lado, intenta trabajar en tu autoestima y autocuidado personalized. Alimentate bien, realiza ejercicio físico y sobre todo empieza a valorarte. Dependencia emocional y su tratamiento
La dependencia emocional suele presentar varias fases que se repiten y reiteran de forma cíclica y persistente.
Cuando una persona se encuentra bajo el Regulate de la dependencia emocional, piensa que no puede vivir sin esa persona porque está enamorado, pero en realidad, no puede desapegarse de esa persona por miedo a la soledad o al abandono.
Los three casos en los que se tiene un enganche emocional hacia la pareja (aunque también podría darse con un familiar o un amigo) y que siempre tendríamos que cortar la relación son los siguientes:
La relación de apego que se establece en la infancia es determinante en el desarrollo de la independencia y autonomía emocional. Así las personas dependientes suelen compartir una historia marcada por la falta de afecto y la frialdad emocional por parte de sus padres o referentes.
Según John Gottman, un renombrado psicólogo en relaciones, “el amor verdadero es una admiración profunda y respeto por la pareja que se manifiesta a largo plazo”
La culpa: Este caso se da cuando uno no abandona la relación por estar enganchado al sentimiento de culpa. Tiene claro que ya no ama ni quiere estar con su pareja, pero cuando se lo comunica la otra persona adopta el rol de víctima y, de manera automática, el otro se siente culpable y se mantiene en la relación.
El psicólogo Carl Rogers afirmaba que “el amor verdadero permite a cada persona ser lo que realmente es” (Rogers, 1961). Esto significa alentar y apoyar a la pareja en su crecimiento individual.
Al comienzo de la relación surgen las idealizaciones y las expectativas, existe una plan de que el otro es una especie de salvador.
Este trastorno se caracteriza por mantenimiento de relaciones interpersonales de sumisión y el emparejamiento con personas de características narcisistas o abusadoras. Las personas con personalidad autodestructiva suelen tener un estado del ánimo ansioso, minusvaloran sus logros y tienen tendencia al rechazo de ayuda o elogios, asumen un papel de víctimas, tienen muy baja autoestima, carecen de asertividad y presentan escasa evitación del dolor.
Quieres que te responda las llamadas y mensajes al momento y dedicas mucho espacio y energía en tu vida pensando Apegos emocionales en ella, esperando que esa persona te tenga tan en cuenta como lo haces tú.
Por eso, es necesario eliminar victimismos y reproches que pretenden justificar malas acciones o malas palabras. Este tipo de comportamientos nos mantienen atrapados en una espiral negativa que nutre nuestra relación de oscuridad, desconfianza y falsas expectativas.
La ACT puede ofrecerle recursos a la persona con dependencia emocional para aceptar y standard sus emociones, y para entender sus relaciones.